PNFストレッチにはホールドリラックスやCRACなどの方法があります。それぞれの違いと、相反抑制・自原抑制との関係を解説します。

スクワットで前ももばかり張る方へ。太ももの各部位とお尻の使い分けの考え方を解説します。

足裏のアーチと足指の使い方は、歩き方や立ち姿勢に関わります。見直しの考え方を解説します。

耳・肩・股関節・くるぶしが縦に並ぶ姿勢を一つの目安に、体幹の積み方の考え方を解説します。

内ももの硬さや膝の向きは、お尻の横の中殿筋との関係もあります。拮抗筋の考え方から解説します。

骨盤の前傾・後傾とは何か。簡単なチェック方法と、筋肉のバランスから見た整え方の考え方を解説します。

首や肩が張りやすい方へ。頭の位置と、首の深い筋肉の働きから、見直すポイントを解説します。

腕を上げる動きは、肩だけでなく肩甲骨との連動で成り立っています。肩甲上腕リズムと肩をすくめるクセの見直し方を解説します。

足首の硬さは、ふくらはぎだけの問題とは限りません。前脛骨筋と下腿三頭筋の関係から、動きの見直し方を解説します。

反り腰は腹筋を固めるだけでは変わりにくいことがあります。腹直筋と脊柱起立筋の関係と、腹圧の考え方を解説します。

呼吸は身体の動きの土台です。横隔膜と肋骨の動きに注目して、呼吸の整え方を解説します。

股関節の前が詰まる感覚の背景には、腸腰筋と大殿筋の関係があります。ゆるめ方と使い方を解説します。

巻き肩が気になって胸を伸ばしても戻ってしまう。大胸筋と背中側の筋肉の拮抗関係から、見直すポイントを解説します。

拮抗筋とは何か、主な組み合わせはどれか。ストレッチやトレーニングへの活かし方まで、やさしく解説します。

前屈で手が届かない、太ももの裏が突っ張る。その原因は裏側だけとは限りません。大腿四頭筋とハムストリングスの拮抗関係から、ゆるめ方を解説します。

コンディショニングジムとは、鍛える前に身体を「整える」ことを重視するジム。パーソナルジムとの違いと選び方を、二子玉川の完全予約制パーソナルジム「拮抗」が解説します。

ストレッチをしても身体が変わらないのは、構造と動作の原理を理解していないから。PNF理論に基づく「拮抗筋を使って伸ばす」考え方を、二子玉川の完全予約制パーソナルジム「拮抗」が解説します。

生きているだけで、 何かしらの不調とか、今日は少し硬いな、動きづらいなとかありますよね 私もあるし、どんなトレーナーでもあると思います。 長年、自分の身体と向き合って、というか 生きているだけで自分の体について誰よりも詳しくなっていきますよね。...

今回は実際に通われている20代女性の方にインタビューを行いました！ ご来店当初は産後という状況。 骨盤の歪みや産後太りが気になる。また、動画内にあるように 猫背、巻き肩が昔から気になっていたとのこと。 女性は妊娠で靭帯が緩むホルモンが分泌されるので...

皆さん、当店のことをどう思っていますか？ 『おもり無しでトレーニングするだけでしょ？』なんて思っていませんか？ 実は、好評いただいているのが ありとあらゆる症状や姿勢・動作改善の部分なのです。 もちろん、ダイエットやボディメイクでご来店いただいている方もいらっしゃいます。...