運動が続かない方が最初に見直す3つのこと

運動を始めても続かない。それは意志の弱さではなく、始め方に原因があることが多いです。

① 目的を一文にする

「痩せたい」「健康になりたい」だけでは、何をすればよいか決まりません。「階段で息が切れないようにする」「肩をすくめずに腕を上げる」のように、具体的な一文にします。

② 頻度とハードルを下げる

最初から高い頻度を目指すと、続かなくなります。続けられる回数から始め、慣れてから増やします。時間が取りにくい方は、短い時間でも、やり方が合っていれば意味があります。

③ やり方が自分に合っているか確かめる

動きが合っていないと、疲れる、痛みが出る、効果を感じにくい、という状態になり、やる気が続きません。一度、自分の身体の状態に合ったやり方を確認することが近道です。痛みやしびれがある場合は、無理をせず医療機関にご相談ください。

拮抗では

コンディショニングジム「拮抗」は、東急田園都市線・大井町線の二子玉川駅から徒歩8分ほどの、完全予約制・完全マンツーマンのジムです。運動が苦手な方、初めての方にも、その場でお一人ごとに内容を組み立てます。ご入会の方には、LINEで食事などのご相談も受け付けています。

悩んでいる時間がもったいない。一度受ければ、きっとわかります。