デスクワークの方の股関節と肩甲骨のケア

座っている時間が長いと、動かない関節が固まりやすくなります。特に、股関節と肩甲骨は影響を受けやすい場所です。

固まりやすい2つの場所

股関節は、座ると曲がったままになり、前側が縮みやすくなります。肩甲骨は、パソコン作業で前に引かれた位置のまま、動く機会が減ります。

仕事の合間にできる動き

① 1時間に一度は立ち上がり、お尻に軽く力を入れて股関節を伸ばす。

② 肩甲骨を背骨に向かって軽く寄せ、数秒保って力を抜く。

③ 吐く息を長くして、肋骨を下げる呼吸を数回行う。

いずれも、痛みの出ない範囲で、反動をつけずに行います。痛みやしびれがある場合は、無理をせず医療機関にご相談ください。

拮抗では

コンディショニングジム「拮抗」は、東急田園都市線・大井町線の二子玉川駅から徒歩8分ほどの、完全予約制・完全マンツーマンのジムです。お仕事の姿勢や環境、運動経験をお伺いして、お一人ごとの内容を決めます。拮抗では、カウンセリングとチェックで現状を確認し、ストレッチ、コンディショニング、トレーニングの順に、お一人ごとに内容を組み立てます。

悩んでいる時間がもったいない。一度受ければ、きっとわかります。