おはようございます！
営業開始する前にマクドナルドからブログ書き込み中です。
朝のアイスコーヒーは美味しいですね。
さて本題ですが
皆さんは今までに筋力トレーニングをしたことがありますか？
全くないよ〜という方には、もしかしたらイメージしにくいかもですが
最後まで見てみてください！
筋トレとかをする際に、
「正しいフォームで！」とか
「使っている筋肉を意識しながら！」とか言われたことありませんか？
特にパーソナルジムとかでは、「もう1cm脇を閉じて！」「小指から動かして！」
とかフォームにこだわりますよね？
それも10回とか20回で大体３セットとか
同じ種目で30回とか、どんなに多かったとしても100回は行かないですよね？
そんな回数でもフォームにこだわりますよね？
ですが皆さん、人が毎日１万回行う運動をご存知ですか？
私は大体１万回ですが、少ない人でも3000回くらいはいきますかね？？
勘の良い方はわかったかもしれませんね、
そうです！”歩く”ということです！
筋トレと強度は違うとはいえど毎日１万回とかトレーニングしているんですよ？
体重が多い方。階段をたくさん登る方。そんな方々は高い強度で高回数行うことになります。
どうですか？
フォームにこだわっていますか？
30回前後の筋トレのフォームにこだわり
１万回の歩くという筋トレにはこだわらない
そりゃあ身体は歪むし不調も起きてきますよ
そもそも正しい歩き方ってご存知ですか？
正しい歩き方
文章で伝えるのはかなり難しいのでここでは割愛しますね。
というか何年、何十年と毎日１万回近く違うフォームでやっているので
筋バランスの調整など段階を追う必要がありますね。。。
あ、だからといって歩くのをやめたり減らしたりしないでくださいね
歩くのは本当に本当に健康に良いので！
良いフォームだともっと健康になれるよ！
というくらいの認識でいてくださいね。
そしてそもそも毎日全然歩かないよ、という方
細かくは言いません。騙されたと思って
毎日、今よりも少しでも多く歩きましょう。
歩き方をみてほしい、教えてほしい
などがあれば是非お気軽にお問い合わせください。
Comentários